Trainingspläne

Seit 2007 betreibe ich Triathlon als Wettkampfsport. Binnen weniger Trainingsjahre schaffte ich es 2010 Weltmeister über die Ironman 70.3 Distanz in der AK 25 – 29 zu werden. Zu diesem Zeitpunkt arbeitete ich 42 – 45 Stunden pro Woche zu ständig wechselnden Arbeitszeiten und trainierte ca. 15 – 17 Stunden / Woche. Während dieser Zeit hatte ich keinen Trainer und konnte dadurch sehr viel eigene Erfahrungen im Bereich der richtigen Reizsetzung und eines zielführenden Be- und Entlastungsschemas unter Berücksichtigung der jeweiligen Arbeitsbelastung sammeln. 

Im Zeitraum von 2012 – 2016 übernahm Lubos Bilek, Trainer von u.a. Sebastian Kienle und Andreas Böcherer, die Steuerung meines Trainings. Unter der Leitung von Lubos lernte ich zahlreiche neue Facetten der Trainingsgestaltung und Bedeutung einer ausgeglichenen „work-life-balance“  auf die sportliche Leistungsfähigkeit kennen.

Die Trainingssteuerung von Blei-Motion basiert auf dem gesammelten Wissen und Erfahrungen meiner ersten Triathlonjahre und den zusätzlich gewonnenen Erkenntnissen durch das Training von Lubos Bilek. Hierbei vereine ich die positiven Eindrücke aus allen Trainingsjahren und füge diese in ein stimmiges Gesamtkonzept zusammen. Den Feinschliff erhält dieses Konzept durch meine zertifizierten Fortbildungen in den Bereichen Training und Ernährung. 

Coaching Angebote:

Trainingspaket Triathlon

119,00 Euro / Monat

 

  • Schwimmtrainingsplan
  • Radtrainingsplan
  • Lauftrainingsplan
  • Athletik- und Krafttrainingsplan
  • Ernährungsberatung [i]
  • Nutrition update / monatlich [i]
  • Saisonplanung
  • Wettkampfplanung
  • Eingangsgespräch*
  • E-Mailkontakt wöchentlich
  • Telefonkontakt wöchentlich 

 

Trainingspaket Einzelsport

79,00 € / Monat

 

  • Schwimmtrainingsplan
    oder
  • Radtrainingsplan
    oder 
  • Lauftrainingsplan
  • Athletik- und Krafttrainingsplan
  • Ernährungsberatung [i]
  • Nutrition update / monatlich [i]
  • Saisonplanung
  • Wettkampfplanung
  • Eingangsgespräch*
  • E-Mailkontakt wöchentlich
  • Telefonkontakt wöchentlich 

 

Trainingspläne Schwimmen

39,00 Euro / Monat

 

  • Schwimmtrainingsplan
  • Saisonplanung
  • Wettkampfplanung
  • Eingangsgespräch*
  • E-Mailkontakt wöchentlich
  • Telefonkontakt wöchentlich 

 

Personal Training

nach Absprache

*Eingangsgespräch wenn möglich persönlich, sonst telefonisch. 

 

1. Die Trainingspläne werden wöchentlich erstellt!


2. Sie sind tagesgenau, individuell und auf dein persönliches Zeitbudget sowie deine Zielsetzung ausgerichtet.

3. Alle Trainingspläne stammen ausschließlich von mir selbst. Jeder Athlet wird individuell betreut! Die Einzigartigkeit der Trainingspläne ist durch die Betreuung von maximal 8 Athleten gewährleistet!.

4. Bei außerplanmäßigen Zwischenfällen (z.B. Krankheit, spontane Mehrarbeit oder familiäre Verpflichtungen),  welche den ausgearbeiteten Wochentrainingsplan gefährden kannst Du mich auch zusätzlich zu den vereinbarten Kontaktzeiten verständigen. Daraufhin werde ich den bestehenden Plan auf die neue Wochensituation anpassen.