Ernährungsberatung
Eine Ernährungsberatung wird ab einer Vertragslaufzeit von mindestens 6 Monaten gewährt.
Dabei darfst Du ein detailliertes 3 – 6 tägiges Ernährungsprotokoll ausfüllen welches ich im Anschluss auswerten werde.
Beinhaltete Punkte der Auswertung sind u.a.:
- Individueller Gesamtenergiebedarf (SOLL) und zugeführte Gesamtenergie (IST)
- Verhältnis der zugeführten Makronährstoffe (IST) und eine Empfehlung zum SOLL-Wert
- Erklärung der einzelnen Nährstoffe unter Berücksichtigung der jeweilig verzehrten Lebensmittel
- Aufzeigen von Verbesserungen anhand konkreter Lebensmittelvorschläge bei einer bestehenden Über- oder Unterversorgung bestimmter Nährstoffe.
- Ernährungsempfehlungen für die jeweiligen Trainingsphasen einer Saison
- Ernährungsempfehlungen vor und während dem Wettkampf
- Ernährungsempfehlungen nach dem Training / Wettkampf
Nach abgeschlossener Auswertung erhältst Du eine schriftliche, 20 – 30 seitige Ausarbeitung.
Sowohl vor als auch nach der Ernährungsberatung stehe ich Dir selbstverständlich weiterhin für alle Fragen und Anliegen rund um das Thema „Ernährung“ zur Verfügung.